골다공증 치료법은 조기 발견, 약물 치료, 영양 관리, 운동, 생활습관 개선이 핵심입니다. 이 글에서 효과적인 5가지 치료법을 알려드립니다.
골다공증 치료법 5가지 핵심 전략
1. 조기 진단이 최우선
골다공증은 증상이 거의 없어 골밀도 검사를 통해서만 진단이 가능합니다.
50세 이상이거나 폐경기 이후 여성은 정기적인 검사가 필수입니다.
2. 약물 치료 – 맞춤형 선택
- 비스포스포네이트: 경구약/주사 모두 가능하며 가장 많이 사용됨
- 데노수맙: 6개월에 한 번 주사로 편리함
- 랄록시펜, 부갑상선호르몬: 특정 조건에 따라 선택
전문의 상담 후 자신의 상태에 맞는 약을 선택하는 것이 중요합니다.
3. 영양소 섭취 – 칼슘 + 비타민D
- 칼슘: 하루 1000~1200mg 필요 (우유, 두부, 멸치 등)
- 비타민D: 햇빛, 연어, 계란, 보충제 등으로 섭취
💡 뼈 건강에는 단백질도 꼭 필요합니다.
4. 꾸준한 운동 – 낙상 예방까지!
- 걷기, 계단 오르기: 뼈 자극
- 저강도 근력 운동: 고관절/척추 강화
- 요가, 스트레칭: 유연성 향상
하루 30분 정도 가볍게 시작해 보세요.
5. 생활 습관 개선
- 금연, 음주 줄이기
- 카페인 섭취 제한
- 균형 잡힌 식사 유지
작은 습관 하나가 평생 뼈 건강을 좌우할 수 있습니다.
마무리
골다공증은 단순한 노화의 일부가 아니라 치료 가능한 질병입니다.
약물부터 식단, 운동까지 통합적으로 관리해야 효과를 볼 수 있습니다.
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