환절기 감기 예방법 총정리

환절기 감기 걱정되시나요? 감기 안 걸리는 사람들의 비밀 습관을 알려드립니다. 빠르게 감기 예방법 확인하세요!

하루 2도 기온차도 감기 원인

환절기의 큰 일교차는 체온을 불안정하게 만들어 감기에 쉽게 걸리게 합니다. 체온 유지가 중요합니다.

옷차림은 ‘겹겹이’, 외출 시 준비 필수

얇은 옷을 겹겹이 입고, 가디건·머플러·양말 등으로 체온을 유지하세요.

실내 습도 조절로 호흡기 보호

습도는 40~60% 유지, 환기는 하루 2~3번 필수입니다.

손씻기, 마스크는 필수 예방 수칙

바이러스 감염 예방을 위해 손 씻기와 마스크 착용은 필수입니다.

수면, 영양, 스트레스 관리

충분한 수면, 스트레스 관리, 면역력 강화 영양소 섭취가 필요합니다.

감기 예방에 좋은 음식

생강차, 배즙, 마늘, 꿀, 귤·오렌지 등을 섭취해 면역력을 높이세요.

이런 분들은 특히 주의하세요

영유아, 노인, 호흡기 질환자, 수면 부족자는 감기에 특히 취약하므로 더 철저한 관리가 필요합니다.